仕事や転職に悩んだときこそ仏教が役に立つ｜20代30代が知っておきたい「心を整える」4つの考え方
はじめに
「今の会社、このまま続けていていいのかな」
「転職したい。でも失敗するのが怖い」
「周りはどんどん前に進んでいるのに、自分だけ取り残されている気がする」
20代・30代は、仕事や人生について悩むことが多い時期です。
SNSを開けば、
「20代で年収1000万円」
「転職して人生が変わった」
「30代までに市場価値を高めろ」
そんな言葉が次々と目に入ってきます。
それを見るたび、
「自分も何かしなければ」
と焦ってしまう人もいるでしょう。
そんなとき、意外とヒントになるのが仏教の考え方です。
仏教というと、
「お寺や仏像の話でしょ？」
と思うかもしれません。
しかし仏教には、人間が抱える「不安」「執着」「迷い」とどう付き合うかという知恵があります。
これは、仕事や転職で悩む現代人にも通じるものがあります。
この記事では難しい宗教の話ではなく、
仕事や転職に悩んだときに使える考え方
として、仏教の知恵を紹介していきます。
なぜ仕事や転職の悩みはなくならないのか？
「年収が上がれば幸せになれる」
「もっと評価されれば自信が持てる」
「良い会社へ転職すれば悩みはなくなる」
そう考えることがあります。
もちろん、環境を変えることで解決する問題はあります。
しかし、一つの悩みが解決すると、また別の悩みが出てくることもあります。
年収が上がれば、
「もっと上を目指したい」
と思う。
昇進すれば、
「失敗して評価を落としたくない」
と思う。
転職すれば、
「この会社で本当によかったのだろうか」
と思う。
人間の欲求には終わりがありません。
だからこそ、
「何を手に入れるか」だけではなく、「自分の心とどう付き合うか」
という視点が必要になります。
1．考えているだけでは人生は変わらない――「実践」の考え方
転職について悩んでいると、情報収集ばかりしてしまうことがあります。
転職サイトを見る。
YouTubeを見る。
口コミを見る。
転職ブログを読む。
「この会社はどうだろう」
「この業界は将来性があるかな」
と考える。
でも、1ヶ月経っても何も変わっていない。
そんな経験はないでしょうか。
知識を増やすことは大切です。
しかし、知っていることと、実際に行動することは別です。
例えば、
「自分の市場価値を知りたい」
と思っているなら、実際に求人を調べてみる。
「自分に向いている仕事が分からない」
なら、これまでの仕事を書き出してみる。
「転職するか迷っている」
なら、転職エージェントや信頼できる人に相談してみる。
いきなり会社を辞める必要はありません。
小さく行動してみる。
それだけで、頭の中だけで考えていたときには見えなかったものが見えてきます。
「転職する＝会社を辞める」ではない
ここは勘違いしやすいところです。
転職について調べ始めたからといって、会社を辞める必要はありません。
求人を見る。
職務経歴書を作る。
自分の市場価値を調べる。
興味のある会社について調べる。
これも立派な行動です。
転職するかどうかは、その後に決めればいいのです。
「決断してから動く」のではなく、「少し動いてから決断する」。
この順番に変えるだけで、転職への恐怖はかなり小さくなります。
関連記事｜転職活動を始めるのが怖い人へ
「転職したいけれど最初の一歩が踏み出せない」という人は、まず小さな行動から始めてみてください。
「転職活動を始めるのが怖い人が最初にやるべき3つのこと｜いきなり応募しなくていい」
2．心を変えようとする前に「型」を変えてみる
「もっと前向きにならなきゃ」
「自信を持たなきゃ」
「仕事を頑張らなきゃ」
そう思っても、なかなか気持ちは変わりません。
そんなときは、
心ではなく、先に行動を変えてみる
という方法があります。
例えば、
朝起きたら机を整理する。
会社に着いたら今日やることを3つ書く。
人と話すときは姿勢を正す。
帰宅したら仕事のことを考えない時間を作る。
寝る前にスマホを見る時間を減らす。
最初は気持ちがついてこなくても構いません。
行動を整えることで、少しずつ心の状態も変わっていくことがあります。
自信がついてから行動する必要はない
転職でも同じです。
「自信がついたら転職活動を始めよう」
と思っていると、いつまで経っても始められないことがあります。
逆に、
求人を1件見る。
自分の経験を一つ書き出す。
職務経歴書を1行だけ書く。
そんな小さな「型」を先に作ってしまう。
すると、
「意外と自分にもできるかもしれない」
という感覚が後からついてくることがあります。
自信 → 行動
だけではありません。
行動 → 小さな成功 → 自信
という順番もあります。
関連記事｜「自信がないから転職できない」と思っている人へ
「もっと自信がついてから」と考えて動けなくなっているなら、こちらの記事も参考にしてください。
「『自信がないから転職できない』は思い込みかもしれない｜一歩踏み出す人が人生を変えられる理由」
3．不安になったら「未来」ではなく「今」に戻る
転職を考えると、頭の中にいろいろな未来が浮かびます。
「転職先がブラック企業だったら？」
「年収が下がったら？」
「人間関係がもっと悪くなったら？」
「仕事についていけなかったら？」
「転職して後悔したら？」
もちろん、リスクを考えることは必要です。
でも、まだ起きていないことを延々と考えていると、どんどん不安になります。
そんなときは、一度「今」に戻ります。
例えば、ゆっくり呼吸して、
「今、自分にできることは何だろう？」
と考えてみる。
求人を一つ見ることかもしれません。
転職条件を書き出すことかもしれません。
今日は何もしないで休むことかもしれません。
未来を完全に予測することはできません。
だからこそ、
コントロールできない未来より、今できることに集中する。
これは転職活動でも非常に大切な考え方です。
4．仕事の「違和感」に気づく
毎日の仕事の中で、
「なんか嫌だな」
「この会社、合わないかもしれない」
と思うことはありませんか？
でも、多くの人はその感覚を、
「仕事なんだから仕方ない」
「みんな我慢している」
「自分が甘いだけ」
と流してしまいます。
もちろん、一時的な不満だけで会社を辞める必要はありません。
ただし、
何度も感じる違和感には、自分の価値観を知るヒントが隠れている
ことがあります。
例えば、
「細かく管理されるのが苦しい」
→ 裁量のある仕事が好きなのかもしれない。
「成果を出しても評価されないのが嫌だ」
→ 評価制度を重視しているのかもしれない。
「毎日同じ仕事で成長を感じない」
→ 新しいことを学べる環境を求めているのかもしれない。
「休日まで仕事の連絡が来るのが嫌だ」
→ ワークライフバランスを大切にしているのかもしれない。
不満は単なるネガティブな感情ではありません。
「自分が仕事に何を求めているのか」を教えてくれる情報
でもあります。
5．他人と比較して転職を決めない
20代・30代は、周囲との差が気になりやすい時期でもあります。
同期が昇進した。
友人が大企業へ転職した。
大学時代の友人が年収600万円になった。
SNSでは同世代が活躍している。
すると、
「自分も転職した方がいいのでは？」
と焦ります。
でも、他人には他人の人生があります。
年収を最優先する人もいれば、
家族との時間を大切にする人もいます。
専門性を高めたい人もいれば、
安定した会社で長く働きたい人もいます。
重要なのは、
「他人より上か下か」ではなく、「自分はどう生きたいのか」
です。
転職は競争ではありません。
自分に合った働き方を探すための手段です。
6．「転職すればすべて解決する」という執着を手放す
転職ブログでこんなことを書くのは少し変かもしれません。
でも、
転職すれば人生の問題がすべて解決するわけではありません。
人間関係が嫌で転職しても、次の会社にも人間関係はあります。
仕事が大変で転職しても、新しい仕事を覚える苦労があります。
給料を上げるために転職すれば、求められる責任も大きくなるかもしれません。
だから、
「転職すれば幸せになれる」
ではなく、
「今抱えている問題は、環境を変えることで解決する問題なのか？」
と考えてみてください。
会社を変えるべき問題なのか。
自分の仕事の進め方を変えるべき問題なのか。
上司に相談すれば改善できる問題なのか。
少し休むことで解決する問題なのか。
そこを整理してから転職を考えるだけでも、転職後の後悔を減らせます。
関連記事｜転職先選びで失敗したくない人へ
環境を変えることを決めたなら、次は「どんな会社を選ぶか」が重要になります。
「転職先選びで失敗する人の共通点｜20代30代が『こんなはずじゃなかった』を防ぐ7つの判断基準」
7．人生の正解を一度で当てようとしなくていい
転職で動けなくなる人の中には、
「絶対に失敗したくない」
という気持ちが強い人がいます。
次の会社は絶対に成功させたい。
年収を下げたくない。
人間関係も良い会社がいい。
将来性も欲しい。
残業も少ない方がいい。
もちろん、会社選びは慎重にするべきです。
でも未来を100％予測することはできません。
どれだけ企業研究をしても、入社して初めて分かることがあります。
だから、
「絶対に正しい会社を選ぶ」
ではなく、
「その時点で得られる情報を使って、自分なりに納得できる選択をする」
と考えてみてください。
もし違ったら、また考えればいい。
人生は一度の選択ですべてが決まるものではありません。
仕事や転職で迷ったときにやってみてほしい5分間
最後に、一つだけ簡単な方法を紹介します。
スマホを置いて、紙とペンを用意してください。
そして次の3つを書いてみます。
① 今、一番嫌なことは何か？
仕事、人間関係、給料、将来性など、思いついたことをそのまま書きます。
② 本当はどうなりたいのか？
「年収○万円」のような数字だけではなく、
「家族との時間を増やしたい」
「もっと成長できる仕事がしたい」
「日曜日の夜に憂うつにならない働き方がしたい」
などでも構いません。
③ 明日できる一番小さな行動は何か？
転職サイトを見る。
求人を1件保存する。
職務経歴書を書く。
上司に相談する。
家族に話す。
何でも構いません。
そして、その一つだけをやってみてください。
人生を一気に変える必要はありません。
今日よりほんの少し前に進めれば十分です。
まとめ｜仏教の知恵は「転職しろ」とも「会社に残れ」とも言わない
仕事がつらいと、
「辞めるべきか」
「残るべきか」
という答えを探したくなります。
でも、本当に必要なのは、
誰かに正解を決めてもらうことではないのかもしれません。
自分が何に苦しんでいるのか。
何を怖がっているのか。
何を大切にして働きたいのか。
まず、それに気づくこと。
そして、
考えるだけではなく、小さく行動してみる。
行動を整える。
不安になったら今に戻る。
日常の違和感に気づく。
他人と比較しすぎない。
「絶対に失敗してはいけない」という考えに縛られすぎない。
こうした考え方は、仕事や転職だけではなく、これからの人生でも役に立ちます。
転職することが正解の人もいます。
今の会社でもう少し頑張ることが正解の人もいます。
大切なのは、
「世間的に正しい選択」ではなく、「自分が納得できる選択」を少しずつ探していくこと。
転職に悩んでいるなら、今日すべてを決めなくても大丈夫です。
まずは、
「自分は本当は何に悩んでいるんだろう？」
そこから考えてみてください。
あなたの次の一歩は、そこから始まります。
参考
大愚和尚の一問一答/Osho Taigu’s Heart of Buddha 仏教とは何か？知ってるようで知らない仏教の本質（佛心僧学院講義より抜粋）