仕事を辞めたいけど転職するほどではない？20代30代が後悔しない7つの判断基準

「仕事を辞めたい。でも、転職するほどではない気がする」

「今の会社が嫌いなわけではないけれど、このままでいいのか不安」

「もっと自分に合う仕事があるかもしれない。でも転職して後悔したくない」

こんな気持ちを抱えていませんか？

仕事をしていれば、嫌なことはあります。上司に注意されたり、仕事がうまく進まなかったり、給料や評価に不満を感じたりすることもあるでしょう。

一方で、職場の人間関係は悪くない、休みは取れる、生活に困るほど給料が低いわけでもない。

そう考えると、「辞めたいなんて甘えなのかな」と迷ってしまいます。

しかし、仕事を辞めたい気持ちがあることと、今すぐ会社を辞めるべきかどうかは別の問題です。

大切なのは、感情だけで退職を決めることでも、無理に我慢を続けることでもありません。

今の職場で改善できることと、環境を変えなければ解決しにくいことを整理することです。

この記事では、仕事を辞めたいけれど転職するほどではないと迷う20代・30代に向けて、後悔しないための7つの判断基準と具体的な行動方法を紹介します。

仕事を辞めたいけど転職するほどではないと感じる理由

まず、「辞めたい」という気持ちの中身を整理してみましょう。

同じ「辞めたい」でも、理由によって対処法は変わります。

例えば、仕事でミスが続いているなら、職場を変える前に仕事の進め方を見直すことで改善するかもしれません。

一方、会社全体の働き方や教育制度に問題がある場合は、自分一人の努力では解決しにくいこともあります。

最初に考えたいのは、「何が嫌なのか」ではなく「何が変われば働き続けたいと思えるのか」という質問です。

仕事を辞めるべきか迷ったときの7つの判断基準

1．辞めたい気持ちは一時的か、繰り返しているか

大きな失敗をした日や、上司に注意された日は、誰でも仕事を辞めたくなることがあります。

しかし、数日たつと気持ちが落ち着く場合もあります。

そこで確認したいのは、辞めたい気持ちがどのようなときに生まれるかです。

例えば、次のように記録してみましょう。

• 月曜日：会議で注意されて辞めたくなった

• 水曜日：仕事が予定どおり進み、特に不満はなかった

• 金曜日：残業が続き、辞めたいと感じた

この場合、仕事内容そのものより、注意の受け方や仕事量が原因かもしれません。

一方、特別な出来事がなくても、毎日のように「この仕事を続けたくない」と感じる場合は、働き方を見直す必要があるでしょう。

今日できること： 最近辞めたいと感じた場面を3つ書き出して、共通点を探してみてください。

2．今の会社で問題を改善できるか

次に、辞めたい理由が今の会社で改善できるものかを考えます。

例えば、仕事を覚えられないことが悩みなら、先輩への質問方法を変える、メモを見直す、教育担当者に相談するといった方法があります。

上司との相性が原因なら、別の上司への相談や部署異動で状況が変わる可能性もあります。

しかし、会社全体で教育体制が整っていない、長時間労働が常態化している、相談しても改善されない場合は、自分だけで解決することが難しくなります。

判断するときは、次の2つに分けましょう。

自分や周囲への相談で改善できること

仕事の進め方、情報共有、業務分担、相談方法など。

会社の制度や環境を変えなければ難しいこと

給与制度、企業文化、組織全体の教育体制、恒常的な人員不足など。

改善できることがあるなら、まずは小さく試してみましょう。

ただし、ハラスメントや健康に重大な影響が出ている場合は、無理に改善を試し続ける必要はありません。

関連記事：仕事を教えてもらえない会社は辞めるべき？放置される新人の対処法7選

3．今の会社に残りたい理由があるか

転職を考えるときは、どうしても会社の悪い部分に目が向きがちです。

そこで、逆に今の会社の良いところを考えてみましょう。

例えば、次のような点です。

• 一緒に働く仲間が好き

• 仕事内容にやりがいがある

• 休日や勤務時間が生活に合っている

• 将来役立つスキルが身につく

• 相談できる上司がいる

• 福利厚生が充実している

ここで大切なのは、何となく「安定しているから」と考えるだけでなく、具体的な理由を挙げることです。

例えば、「今の会社なら子育てと仕事を両立できる」という理由は、働くうえで大切な価値になります。

反対に、残りたい理由が見つからず、「転職が怖いから」という気持ちだけで働き続けているなら、一度外の選択肢を調べてみてもよいでしょう。

今日できること： 今の会社の良いところを3つ、変えたいところを3つ書き出してみてください。

4．3年後の自分を想像できるか

今日の気分だけでなく、少し先の未来を考えることも大切です。

3年後も今と同じ会社で、同じような仕事をしている自分を想像してみてください。

「経験が増えて、今より仕事ができるようになっている」

「後輩を指導する立場になっている」

「新しい仕事を任されている」

このような未来が見えるなら、今の会社に残る価値があるかもしれません。

一方、「3年後も同じ悩みを抱えていそう」「新しい経験が増えない」と感じる場合は、キャリアを見直すきっかけになります。

ただし、3年後の未来を正確に予測する必要はありません。

大切なのは、今の仕事を続けることで、どんな経験や能力が増えるのかを考えることです。

関連記事：転職しないで後悔する人の特徴7選

5．今の仕事で成長できているか

20代・30代は、仕事の経験を積み重ねる時期です。

ただし、成長とは資格を取得したり、役職が上がったりすることだけではありません。

例えば、次のような変化も成長です。

• 顧客からの質問に自分で回答できるようになった

• ミスの原因を考え、再発を防げるようになった

• 後輩に仕事を教えられるようになった

• 新しいソフトやAIツールを使えるようになった

• 自分で段取りを考えて仕事を進められるようになった

こうした経験は、今の会社でも転職先でも役立つ可能性があります。

反対に、何年働いても新しいことを学ぶ機会がない場合は、今後のキャリアについて考えてみる価値があります。

今日できること： 1年前にはできなかったけれど、今はできる仕事を3つ書き出しましょう。

関連記事：自分の強みがわからない20代30代へ｜転職で評価される市場価値の見つけ方

6．仕事の悩みが日常生活に影響していないか

仕事の不満は、会社の中だけで終わるとは限りません。

帰宅しても仕事のことが頭から離れない。

休日も翌週の仕事が気になる。

睡眠や食欲に影響が出ている。

こうした状態が続いている場合は、働き方を見直す必要があります。

特に、体調への影響が強い場合は、転職するかどうかの判断よりも健康を優先してください。必要に応じて医療機関や産業医などへ相談しましょう。

「まだ働けるから大丈夫」と我慢を続けることが、必ずしも正しいわけではありません。

反対に、仕事で嫌なことがあっても、退勤後は気持ちを切り替えられ、休日も楽しめているなら、今すぐ辞めずに改善を試す余地があるかもしれません。

7．転職が怖いから残っているだけではないか

最後に確認したいのは、今の会社に残る理由です。

「転職先で仕事ができなかったらどうしよう」

「今より条件が悪くなったら困る」

「転職活動をしても採用されないかもしれない」

こうした不安は自然なものです。

しかし、転職が怖いことと、今の会社が自分に合っていることは別です。

不安が強い場合は、いきなり応募する必要はありません。

まずは求人情報を見たり、自分の経験を整理したりして、どのような選択肢があるのか調べるところから始めましょう。

関連記事：転職に失敗するのが怖い人へ｜不安を減らす7つの方法

仕事を辞めるか残るか迷ったときの判断表

ここまでの7つの基準を踏まえて、現在の状況を整理してみましょう。

この表は、転職すべきかどうかを自動的に決めるものではありません。

家庭の事情、収入、健康状態、仕事内容などによって判断は変わります。

大切なのは、感情だけで決めず、選択肢を比較することです。

転職するほどではない人が1週間でできること

「考えてみたけれど、やっぱり決められない」

そんな人は、次の1週間の行動計画を試してみてください。

1日目：辞めたい理由を書き出す

今の仕事で不満に感じていることを、思いつくままに書き出します。

2日目：改善できることを分ける

自分で改善できること、周囲に相談すれば変わること、会社を変えなければ難しいことに分けます。

3日目：今の会社の良いところを確認する

給与、休日、人間関係、仕事内容、成長機会などを整理します。

4日目：自分の強みを3つ書き出す

経験した仕事や、できるようになったことを整理します。

5日目：求人情報を見てみる

今の経験を活かせる仕事や、興味のある職種を調べます。

応募する必要はありません。

6日目：今の会社と求人を比較する

年収、勤務地、休日、仕事内容、教育体制などを比較します。

求人票だけでは分からない点は、確認事項として残しましょう。

7日目：次の行動を一つ決める

例えば、上司に相談する、部署異動について調べる、職務経歴書を作る、転職相談を利用するなどです。

1週間で転職するかどうかを決める必要はありません。

迷いを整理し、次の一歩を決めることが目的です。

転職するか決めていなくても相談していい？

転職を考え始めた人の中には、「転職する覚悟ができてからエージェントに相談するもの」と思っている人もいるでしょう。

しかし、転職活動を始めることと、会社を辞めることは同じではありません。

まずは求人情報を集め、自分の経験や希望条件を整理することから始められます。

転職エージェントなどの支援サービスも、利用条件に合えば選択肢の一つです。

例えば、20代・30代で未経験職種への転職を考えている人や、正社員としての働き方に悩んでいる人は、若手向けの転職支援サービスを比較してみてもよいでしょう。

関連記事：転職エージェントに相談だけでもいい？

20代30代の未経験転職を考えている人へ

ツナグバは、若手層の転職を支援するサービスです。

特に、未経験の仕事への挑戦や、今後の働き方について相談したい人は、利用を検討する選択肢があります。

ただし、サービスごとに対象年齢や利用条件があるため、申し込み前に確認してください。

また、相談したからといって、必ず転職する必要があるわけではありません。

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今の職場に残るか、転職するか。

自分一人では整理しきれない場合は、第三者に話してみることで考えがまとまることもあります。

よくある質問

Q．仕事を辞めたいと思うのは甘えですか？

仕事を辞めたいと思うことだけで、甘えとは判断できません。

仕事内容、働き方、人間関係、将来への不安など、理由はさまざまです。

大切なのは、辞めたい気持ちの原因を整理することです。

Q．仕事が嫌でも3年は続けるべきですか？

必ず3年間続けなければならないという決まりはありません。

今の仕事で身につく経験や、職場環境、健康状態などを踏まえて判断しましょう。

Q．転職するほどではない場合、何から始めればいいですか？

まずは辞めたい理由を具体的に書き出し、今の職場で改善できることと、改善しにくいことに分けるのがおすすめです。

Q．転職エージェントに相談したら、必ず応募しなければいけませんか？

相談しただけで、必ず応募や転職をしなければならないわけではありません。

ただし、サービスごとに支援内容や利用条件が異なるため、事前に確認してください。

まとめ｜仕事を辞めたいけど転職するほどではないときこそ、選択肢を整理しよう

仕事を辞めたいけれど、転職するほどではない。

そんなときは、次の7つを確認してみてください。

1. 辞めたい気持ちは一時的か、繰り返しているか

2. 今の会社で問題を改善できるか

3. 今の会社に残りたい理由があるか

4. 3年後の自分を想像できるか

5. 今の仕事で成長できているか

6. 仕事の悩みが日常生活に影響していないか

7. 転職が怖いから残っているだけではないか

今の会社に残ることも、転職することも、どちらも選択肢です。

大切なのは、周囲に流されて決めるのではなく、自分が納得できる理由を持つこと。

まずは今日、辞めたい理由を3つ書き出してみてください。

そこから、今の会社でできることと、外の選択肢を少しずつ整理していきましょう。