どんな人がこの記事を読むべきか
・仕事で失敗が続き、自分に自信が持てない人
・周りと比べて「自分はダメだ」と感じている人
・上司に怒られるたびに自己否定してしまう人
・このまま働き続けていいのか悩んでいる人
この記事を読むことでどうなるか
なぜ仕事ができないと感じると自信を失ってしまうのか、その理由が整理できます。
また、自己否定から抜け出し、自分を立て直すために何をすればいいのかが分かります。
本当に自分がダメなのか、それとも環境の問題なのかを冷静に考えられるようになります。
仕事ができないと、自分そのものが嫌になる
仕事でミスをした。
上司に怒られた。
周りはうまくやっているように見える。
そのたびに
「なんで自分はこんなにダメなんだろう」
と思ってしまう。
最初は
仕事がうまくいかない
という悩みだったのに
気づけば
自分そのものに自信がなくなっている。
これはとても多い悩みです。
仕事は毎日のことだからこそ
うまくいかないと
人生全体がダメになったように感じてしまう。
でも
ここで知ってほしいことがあります。
仕事ができないことと
あなたの価値は
まったく別です。
ここを一緒にしてしまうと
どんどん苦しくなります。
なぜ人は仕事で自己否定してしまうのか
① 毎日評価される場所だから
学校と違って
仕事は毎日評価されます。
数字
スピード
ミスの数
上司の反応
結果が見えやすい。
だからこそ
少しうまくいかないだけで
「自分は価値がない」
と思いやすいのです。
特に真面目な人ほど
この傾向が強いです。
② 比べる相手が近すぎるから
同期
後輩
隣の席の同僚
毎日近くにいる人ほど
比べてしまいます。
「あの人はできるのに」
「自分だけ成長が遅い」
こうして
自信を失っていく。
でも
人は他人の良い部分しか見えません。
裏側の苦労は見えないのです。
比較し続けるほど
苦しくなるのは当然です。
③ 一度の失敗を人生全体に広げてしまうから
ミスをした
↓
自分は仕事ができない
↓
自分はダメな人間だ
こうやって
一つの失敗を
人生全体に広げてしまう。
これはとても危険です。
仕事の失敗は
ただの一場面です。
人生全部ではありません。
自信がない人ほどやってしまうこと
① 完璧を求める
ミスしてはいけない。
ちゃんとやらなきゃ。
期待に応えなきゃ。
そう思うほど
失敗した時のダメージが大きくなります。
でも仕事は
完璧な人が勝つのではなく
修正できる人が残ります。
100点じゃなくてもいい。
まずここを理解することが大切です。
② 自分を責めることを努力だと思っている
「もっと反省しないと」
「自分に厳しくしないと」
こう考える人は多いです。
でも
自分を責め続けても
行動は変わりません。
ただ疲れるだけです。
反省と自己否定は違います。
ここを分ける必要があります。
③ 褒められたことを忘れる
怒られたことは覚えているのに
褒められたことはすぐ忘れる。
これもよくあります。
人は
悪いことの方が強く残るからです。
だからこそ
意識して
できたことを見る必要があります。
自己否定を抜け出すためにやること
① 「事実」と「感情」を分ける
たとえば
事実
→ 報告が遅れた
感情
→ 自分はダメだ
この二つを分けます。
多くの人は
感情を事実だと思ってしまう。
でも
修正できるのは事実だけです。
ここを整理するだけで
かなり楽になります。
② 小さな成功を記録する
・期限を守れた
・朝ちゃんと出社した
・質問できた
・報告できた
小さすぎることで大丈夫です。
自信は
大きな成功で生まれるのではなく
小さな積み重ねで戻ってきます。
自分で自分を認める練習が必要です。
③ 信頼できる人の言葉を借りる
自信がない時は
自分の判断だけでは苦しくなります。
だから
信頼できる人に相談する。
上司
先輩
友人
家族
「自分ってそんなにダメかな？」
と聞いてみる。
意外と
自分だけが厳しく見ている
ことがあります。
頑張っても自信が戻らないなら、場所を疑う
努力しているのに
ずっと苦しい。
評価されない。
自信だけがなくなる。
それなら
今の職場が合っていない可能性があります。
たとえば
教育がない
上司が感情的
評価基準が不明
人がすぐ辞める
こうした環境では
誰でも自信を失います。
問題は能力ではなく
場所
かもしれません。
ここを見逃してはいけません。
転職して初めて自分を取り戻す人は多い
ある人は
前の会社で毎日怒られ
「自分には社会人の才能がない」
と思っていました。
でも転職して
新しい会社では
丁寧に教えてもらえた。
すると
普通に成果が出るようになった。
評価されるようになった。
その時初めて
「自分がダメだったわけじゃない」
と気づいたそうです。
環境が変わるだけで
人は本当に変わります。
今の評価だけで
人生を決めないでください。
自信は「持つもの」ではなく「戻すもの」
最初から
自信がある人なんて
ほとんどいません。
みんな
失敗して
悩んで
少しずつ戻していく
ものです。
だから
今、自信がなくても大丈夫です。
なくしたなら
また取り戻せばいい。
そのために必要なのは
自分を責めることではなく
ちゃんと立て直すことです。
おわりに
仕事ができない。
そう感じるたびに
自分に自信がなくなる。
それは本当に苦しいことです。
でも
忘れないでほしいことがあります。
あなたが無能なのではなく
今いる場所が合っていないだけかもしれません。
仕事の評価だけで
自分の価値を決めないでください。
人は
場所が変わるだけで
驚くほど変わります。
大切なのは
自分を否定し続けることではなく
ちゃんと自分を守ることです。
あなたには
今よりもっと安心して働ける場所があります。