【本気で変わりたい人へ】人生を変える「自分の変え方」とは？村岡大樹さんの教えから学ぶ“本質的な自己変革”の方法
こんにちは。
もし今、「今の自分にどこか物足りなさを感じている」「このままの人生でいいのだろうか」と感じているなら、この記事はきっとあなたの力になります。
仕事に行くのが憂鬱。
帰宅しても何もやる気が起きない。
変わりたいのに、何をどう変えたらいいのかわからない。
そんな日々に終止符を打ちたいと本気で願っている人にこそ伝えたい。
村岡大樹さんの著書『自分の変え方』には、人生を本当に変えるための「脳の使い方」「意識の書き換え方」が科学的に、かつ実践的に書かれています。
■人生を変えたければ「今の生き方の外」にゴールを設定せよ
まず大前提として覚えておいてほしいのは、
「これまでの延長線上にゴールを置いても、人生は変わらない」ということ。
私たちは毎日、ほぼ無意識に同じような選択、同じような行動を繰り返しています。
結果、1年後、5年後も“今と同じ自分”であり続けてしまう。
だからこそ、
“今の自分の生き方の外側”にゴールを設定することが必要不可欠なのです。
■あなたの行動の95％は“無意識”が決めている
「なぜ変われないのか？」その答えは脳の仕組みにあります。
人間は1日3万回以上の選択をしていると言われ、その95％は無意識のうちに行われているのです。
つまり、変われないのは「意志が弱いから」ではなく、“無意識に支配されているから”。
この無意識を動かしているのが「信念」。
例えば、
- 「失敗してはいけない」
- 「自分には価値がない」
- 「頑張っても報われない」
こうした信念は過去の経験から根付き、あなたの選択を“勝手に”制限している可能性があります。
■間違った信念を“書き換える”ことから始めよう
信念はあなたの過去の経験や記憶から作られています。
だからまずは、過去を棚卸しすることが必要です。
やり方はシンプルです。
【信念を書き換えるステップ】
- 紙とペンを用意する
- 小さな頃に傷ついた経験、悔しかった出来事、今でも引っかかる一言を書き出す
- それによって生まれた思い込み（例：「自分には無理」「怒られるから挑戦しない」）を見つける
- その思い込みが、今の人生にどう影響しているか考える
こうすることで、自分がどんな信念に縛られていたのかに“気づく”ことができます。
この「気づき」こそが、信念を書き換える第一歩です。
■未来の理想の自分に“コンフォートゾーン”を移す
私たちは、変わろうとしてもすぐに元の“慣れた自分”に戻ってしまいます。
なぜなら、今の自分が「居心地のいい場所＝コンフォートゾーン」になっているから。
では、どうすればいいのか？
答えは、“未来の理想の自分”を、今この瞬間にリアルに感じること。
たとえば、
・どんな働き方をしている？
・誰と過ごしている？
・どんな価値を提供している？
・どんな感情で毎日を過ごしている？
これを繰り返しイメージし、未来の自分を“今の自分の標準”にする。
こうして、“未来にコンフォートゾーンをずらす”ことで、自然とその未来に向かう行動が始まるのです。
■自分を変えるとは「別人になること」ではない
大事なのは、「今の自分を否定して別人になること」ではありません。
ポケモンで言えば、ピカチュウがライチュウになるように、今のあなたの本質を活かして進化していくこと。
間違っても、自分のタイプと違う能力を無理に身につけようとしてはいけません。
自分の得意な“タイプ”を磨く。
それが本質的な「自分の変え方」です。
■おわりに：変わりたいあなたへ贈るメッセージ
本気で人生を変えたいなら、
「今の延長線上」ではなく、「理想の未来から逆算」して生き方を設計すること。
そして、
・無意識の信念を見つけて書き換えること
・未来の自分をリアルに描き、そこを目指すこと
これが、本当の意味での「自分を変える方法」です。
「どうせ自分には無理」と思った瞬間に、人生は止まります。
でも、「自分ならできる」と信じられた瞬間から、人生は動き出します。
あなたの変化は、きっと今ここから始まります。
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あなたの成功を願い、記事を終わります。
参考
学識サロン 驚愕 読んだ人の人生が変わる本 自分の変え方 認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く