【実践レポ付き】『ずっとやりたかったことをやりなさい』は人生を変える「2つの習慣」でできている
こんにちは。今回は、あの岡田斗司夫さんが絶賛していた全米ロングセラー本『ずっとやりたかったことを、やりなさい（ジュリア・キャメロン著）』について、要約＆解説をお届けします。
「やりたいことが分からない」「日常がつまらない」「理屈は立つけど、心が動かない」
そんなモヤモヤを抱える人にこそ届いてほしい内容です。
■ 本書は“アーティストになる方法”のワークブック
タイトルを見て「クリエイター向け？」と思うかもしれません。でも著者はこう言っています。
「すべての人はアーティストである」
つまりこれは、絵を描く人・音楽を作る人だけの話じゃない。人生を創りたい人のための実践書です。
■ 自己啓発書は2タイプある
岡田さんによれば、自己啓発書には大きく分けて2種類あるそうです。
- 見開き数ページで完結する「読み切り型」
→ 日本の自己啓発本の大半はこちら。読みやすいけれど、実行は続かない。 - ステップ型の「ワークブック型」
→『ずっとやりたかったことをやりなさい』は後者。12週間にわたり、自分を取り戻す方法を丁寧にガイドします。
■ 人生が変わる「2つの習慣」
この本の中核は、たった2つのツールです。でも、これがすごい。
1｜モーニング・ページ（Morning Pages）
毎朝、A4ノートに手書きで3ページ、思ったことをすべて書く。
▷なぜ書くのか？
- 頭の中の“理性的な声”（不安・批判・心配）を吐き出すため。
- 論理に支配されすぎた思考を“手で書く速度”に落とし、トルク＝思考の深さを取り戻す。
- 誰にも見せないのが大前提。自分とだけの「信頼関係」を築く。
▷実際にやってみたら…
正直、最初の3日間は「何書けばいいの？」状態。でも、不思議と書いてるうちに「本当はこう思ってた」「やってみたかった」と、心の声が湧いてくるんです。
書く＝排水。思考のゴミ出しをするだけで、毎日がクリアになる感覚。
2｜アーティスト・デート（Artist Date）
週に1回、自分だけのための“冒険”を1〜2時間行う。
▷ポイントは3つ：
- 必ずひとりで行く。
誰かと行くと気を遣ってしまい、自分の感性が後回しになる。 - 「なりたかった自分」が喜ぶ場所へ行く。
子どもの頃に憧れたもの・行きたかった場所に触れるのが大事。 - 予定に入れて、必ず守る。
Googleカレンダーでもいいから、他人との約束のように扱う。
▷やってみた体験談
昔行きたかった駄菓子屋、ひとりで入ったライブハウス、興味だけあった陶芸教室の見学…。やってみて驚いたのは、
「“これ好きだった”が、自分の中にまだ残っていた」こと。
誰かに見せる必要のない自分だけの楽しみが、じわじわと生きる力になっていきました。
■ なぜ「やりたいこと」が分からなくなるのか？
岡田さんの言葉で印象的だったのがこちら：
「理性＝性能」が強すぎると、アーティスト＝未性能が押し込められてしまう。
僕たちは大人になるにつれて、「効率」「損得」「常識」を優先するようになります。
すると「本当はどうしたい？」という感情が置き去りにされ、人生がつまらなくなっていく。
モーニングページは理性を黙らせ、アーティストデートは感性を目覚めさせる。
この2つで、少しずつ「本当の自分」に戻っていくのです。
■ 明日の朝からできる実践ステップ
- A4ノートを用意する
- 毎朝起きてすぐ3ページ、思いついたことを手で書く
- 週に1回、1人で“昔なりたかった自分”を連れてどこかに行く予定を入れる
■ おわりに：自分の中に眠っている“アーティスト”にもう一度、会いに行こう
『ずっとやりたかったことをやりなさい』は、読みながら実践する**12週間の「自分発掘プロジェクト」**です。
大人になると、やりたかったことを“やっていい”と自分に許せなくなっていきます。
でも、それを取り戻すことは、今からでも遅くありません。
人生は作品だ。自分というアーティストが作り直せる。
たった2つの習慣から、あなたの感性も人生も、確実に動き始めます。
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あなたの成功を願い、記事を終わります。
参考
オタクの王様論 ずっとやりたかったことをやりなさい◯◯をやれば初日で変化が分かります 岡田も実践済み全米で大ベストセラー