この記事を読むべき人
- 毎日なんとなく疲れている
- 寝ても疲れが取れない
- 気力が湧かず仕事に集中できない
- そんな人にこそ、この内容は役に立ちます。
この記事を読むことで得られること
・疲れの原因が「心の使い方」にあることが理解できる
・呼吸・リラックス・イメージの3つを通してエネルギーを高められる
・仕事のパフォーマンスや人間関係が自然に良くなる
・人生を「頑張る」から「整える」に変えられる
この記事では、哲人・中村天風が実践し、自らの命を救った「疲れない体をつくるエネルギーの真理」と、そのための3つの技術を紹介します。
読むことで、あなたの「疲れの正体」がわかり、仕事や転職活動にも活かせるエネルギーの使い方が身につきます。
仕事に疲れすぎて転職したい20代・30代へ｜疲れているときに大きな決断をしない方がいい理由
「毎日仕事に行くだけで疲れる」
「帰宅したら何もする気になれない」
「もう転職した方がいいのかな……」
20代・30代でも、こんな状態になることはあります。
仕事が忙しい。
人間関係に気を遣う。
上司からプレッシャーをかけられる。
失敗しないように常に緊張している。
そんな毎日が続けば、
「もうこの会社を辞めたい」
と思うのも不思議ではありません。
ただし、一つだけ覚えておいてほしいことがあります。
それは、
疲れ切っているときほど、人生の大きな決断を急がないこと。
です。
この記事では、中村天風の「心と体を整える」という考え方もヒントにしながら、
- なぜ仕事でこれほど疲れてしまうのか
- 本当に転職すべきなのか
- 疲れているときに何をすればいいのか
- 転職するか迷ったときの考え方
を紹介します。
「仕事に疲れた＝すぐ転職」ではない
仕事で疲れていると、
「会社を辞めれば全部解決する」
と思ってしまうことがあります。
もちろん、本当に職場環境が原因なら転職によって状況が改善する可能性はあります。
しかし、
疲れている原因と会社を辞めたい原因は、一度分けて考えた方がいい
でしょう。
例えば、
- 最近だけ仕事が忙しい
- 睡眠不足が続いている
- 苦手なプロジェクトを担当している
- 上司との関係に一時的な問題がある
という場合。
環境が少し変わるだけで、仕事への感じ方が変わる可能性があります。
一方で、
- 毎朝会社に行くのが苦痛
- 長期間ずっと疲れている
- 休日も仕事のことばかり考える
- 会社の価値観がどうしても合わない
- 将来この会社で働いている姿が想像できない
という状態が続いているなら、
転職を含めて環境を変えることを考えるタイミング
かもしれません。
関連記事
「仕事がつらいけれど、辞めるべきなのか分からない」という方はこちらも参考にしてください。
→ 仕事がつらい人へ｜辞めるべきか迷ったときの判断基準
なぜ仕事をしているだけでこんなに疲れるのか
「昔より体力がなくなったのかな」
と思うかもしれません。
しかし、仕事の疲れは単純な肉体疲労だけとは限りません。
特にデスクワークや営業職では、
体を動かしていないのに異常に疲れることがあります。
その原因の一つが、
頭と心をずっと緊張させていること
です。
例えば仕事中、
「ミスしたらどうしよう」
「上司に怒られないかな」
「今日中に終わらせないと」
「あの人にどう思われているんだろう」
と考え続けていませんか？
体は椅子に座っていても、頭の中はずっと働いています。
だから家に帰るころには、
何もしていないように見えるのにクタクタ
ということが起こります。
中村天風が大切にした「心の使い方」
日本の思想家・中村天風は、
人生をより良く生きるためには、
心の状態を整えることが重要
だと説きました。
これは、
「ポジティブに考えれば疲れなくなる」
という単純な話として受け取る必要はありません。
仕事に置き換えるなら、
自分では変えられないことに、必要以上のエネルギーを使わない
という考え方が参考になります。
例えば、
「上司が自分をどう評価するか」
「同僚が自分をどう思うか」
「会社がこれからどうなるか」
これらは、完全にはコントロールできません。
ところが私たちは、こうしたことを何時間も考えてしまいます。
その結果、
仕事そのものよりも、
仕事について悩むこと
で疲れてしまいます。
仕事で疲れやすい人に多い3つの特徴
①常に「ちゃんとしなければ」と思っている
責任感が強い人ほど、
「ミスしてはいけない」
「期待に応えなければ」
「周りに迷惑をかけてはいけない」
と考えます。
もちろん責任感は大切です。
しかし、常に100点を取ろうとすると、仕事中ずっと緊張することになります。
仕事には、
80点で十分な仕事
もあります。
すべてを完璧にする必要はありません。
②頭の中で仕事を続けている
会社を出たのに、
「あのメール返しておけばよかった」
「明日の会議どうしよう」
「上司に言われたことが気になる」
と考え続ける。
これは実質的には、
家に帰ってからも仕事を続けている状態
です。
仕事時間が8時間でも、頭の中では12時間働いている。
それなら疲れて当然です。
③自分では変えられないことまで背負っている
例えば、
会社の経営状態。
上司の機嫌。
同僚の能力。
取引先の反応。
これらを全部自分で何とかしようとすると、どれだけ頑張っても終わりません。
大切なのは、
「自分にできること」と「自分にはどうにもできないこと」を分けること
です。
転職を考える前に一度「疲れ」を取り除いてみる
転職は人生を大きく変える選択です。
だからこそ、
ヘトヘトの状態で、
「もう無理！辞める！」
と決めるより、
少しだけ立ち止まってみてください。
例えば週末に、
仕事のメールを見ない。
スマホから少し離れる。
十分に睡眠をとる。
散歩する。
好きな音楽を聴く。
家族や友人と過ごす。
そして少し頭が落ち着いたところで、自分に聞いてみます。
「疲れていなくても、この会社を辞めたいだろうか？」
これは非常に大切な質問です。
それでも辞めたいなら、転職を考えていい
休んでも、
環境を変えても、
考え方を変えてみても、
やっぱり、
「この会社では働き続けたくない」
と思う。
それなら、
その気持ちは無視しなくていい
でしょう。
転職を考えることは逃げではありません。
むしろ、
「この環境であと5年働いたらどうなるだろう？」
と、自分の人生を考える行為です。
関連記事
「転職したいけど、逃げだと思われそう」と感じている人はこちら。
→ 転職は逃げなのか？仕事を辞めたい自分を責めてしまう人へ
転職するかどうかは「今の会社」と「他社」を比べて決める
転職に悩む人がやってしまいがちなのが、
頭の中だけで、
「辞めるべきかな」
「でも転職失敗したら嫌だな」
と考え続けることです。
これでは答えが出ません。
なぜなら、
比較対象を知らないからです。
今の会社しか知らなければ、
今の待遇が良いのか悪いのかも分かりません。
そこで、まだ会社を辞めるつもりがなくても、
- 求人を見る
- 他社の年収を調べる
- 自分の経験がどんな仕事で評価されるか調べる
- 転職エージェントに相談する
といった情報収集をしてみる方法があります。
転職活動を始めたからといって、
転職しなければならないわけではありません。
むしろ、
「今の会社に残る」という判断をするためにも、他社を知る意味があります。
在職中なら、焦らず転職活動ができる
会社を辞めてから転職活動をすると、
収入がなくなる可能性があります。
すると、
「早く次の会社を決めなければ」
という焦りが生まれます。
一方、在職中なら、
良い会社が見つからなければ、
今の会社に残る
という選択肢があります。
だから、
「もう疲れたから会社を辞めよう」
ではなく、
「今の会社にいながら、外の世界を見てみよう」
くらいから始めてもいいのです。
関連記事
在職中に転職活動すると会社に知られないか心配な人はこちら。
→ 転職エージェントは在職中でも使える？会社にバレない？
転職すれば疲れなくなるとは限らない
ここも重要です。
今の会社がつらいからといって、
転職すればすべて解決するとは限りません。
転職先でも、
仕事はあります。
人間関係もあります。
プレッシャーもあります。
だからこそ、
「今の会社が嫌だから」
だけではなく、
「次はどんな働き方をしたいのか」
を考えることが大切です。
例えば、
- 残業を減らしたい
- 年収を上げたい
- 人間関係の良い会社で働きたい
- 専門性を身につけたい
- 家族との時間を増やしたい
- もっと自分に合った仕事をしたい
など。
転職の目的を決めておけば、
「今より悪い会社に転職してしまった」
という失敗を減らしやすくなります。
「疲れている自分」を責めなくていい
20代・30代は、
仕事にも慣れてきて、
会社から求められることも増えてくる年代です。
後輩ができたり、
責任のある仕事を任されたり、
結婚や子育てなどプライベートでも変化が増えたりします。
だから、
「昔より疲れやすくなった」
と感じても不思議ではありません。
そこで、
「自分は根性がない」
「もっと頑張らないと」
と考えてしまうと、
さらに自分を追い込むことになります。
必要なのは、
さらに頑張ることではなく、
何に自分のエネルギーを使うのかを見直すこと
かもしれません。
まずは「辞める・辞めない」ではなく選択肢を増やそう
仕事に疲れていると、
「この会社に残る」
か
「会社を辞める」
かの二択に見えてしまいます。
でも、実際にはもっとたくさんの選択肢があります。
- 今の部署で働き方を変える
- 異動を相談する
- 有給を取って休む
- 転職サイトを見る
- 転職エージェントに相談する
- 他社の求人を見てから考える
- 今の会社に残る
- 条件の良い会社があれば転職する
つまり、
今すぐ答えを出す必要はありません。
転職とは、
会社を辞める決断ではなく、
自分の人生の選択肢を増やす行動
でもあります。
まとめ｜疲れているときほど人生の選択肢を増やそう
仕事に疲れて、
「もう転職したい」
と思うことはあります。
そんなとき、
無理に、
「もっと頑張らなければ」
と思う必要はありません。
一方で、
疲れている勢いだけで会社を辞めてしまうのもおすすめできません。
まずは、
自分が何に疲れているのか
を整理してみましょう。
仕事量なのか。
人間関係なのか。
会社そのものなのか。
将来への不安なのか。
そして少し余裕ができたら、
外の世界を見てみてください。
求人を見るだけでもいい。
転職エージェントに相談するだけでもいい。
転職活動をして、
「やっぱり今の会社に残ろう」
と思ってもいい。
大切なのは、
疲れ切った状態で人生を決めるのではなく、自分で選べる状態をつくること。
中村天風が大切にした「心を整える」という考え方も、
無理して前向きになることではなく、
自分の力をどこに使うのかを見直す
という視点で取り入れてみてはいかがでしょうか。
今の会社だけが、あなたの働く場所ではありません。
まずは焦らず、自分にはどんな選択肢があるのかを知るところから始めてみましょう。
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参考
言葉の処方箋 【完全版】“疲れない体”の作り方｜中村天風が辿り着いたエネルギーの真理と3つの技術 言葉の処方箋