思いやりの本当の意味とは？イライラの裏にある“ガとマン”を手放す方法

＃思いやり　＃人間関係の悩み　＃イライラの原因　＃自己理解　＃仕事に役立つ考え方

この記事を読むべき人

・他人の態度にイライラしてしまう人
・正しいことをしているのに「怖い」「きつい」と言われる人
・人間関係でうまくいかずモヤモヤしている人
・職場や日常で思いやりのある対応をしたいと思っている人

・「思いやり」とは何かを深く理解できる
・怒りやイライラを上手にコントロールするヒントが見つかる
・人間関係をよくする方法がわかる
・仕事や転職にも役立つ「信頼される人の考え方」が身につく

相談者のコナーさんは、態度の大きい人や上から目線の人を見るとイライラしてしまい、我慢できずに注意してしまうことがある。
しかしその時の言い方が強くなってしまい、まわりから「怖い」「あいつヤバい」と言われることもあり、悩んでいるという内容でした。

回答では、まず「その正義感はとても大切」という言葉がありました。
誰かをいじめている人を見て「やめろ」と言えるのは勇気のある行動で、誰かを守る力でもあります。
しかし同時に「思いやり」と「思い上がり（ガ）」の違いに気づくことが大切だと話されていました。

仏教の考え方では、「ガ」は自分を中心に考える心、「マン」は他人と比べて上下をつける心のことです。
この2つが強くなると、人は自分を守ろうとしすぎて、相手を攻撃したり、見下したりしてしまいます。

たとえば、

といった気持ちが強い時、それは「思いやり」ではなく「思い上がり」になってしまうのです。

思いやりとは、「自分の気持ち」より「相手の立場」を先に考えることです。
「相手を守りたい」「助けたい」と思う気持ちは素晴らしいですが、
その気持ちが怒りや攻撃に変わってしまうと、相手には伝わりません。

たとえ注意するときでも、
「お前何やってんだよ！」よりも
「そんなこと言われたら嫌な気持ちになるよ」
と言う方が、相手も受け止めやすいのです。

思いやりは、優しさだけではなく「伝え方」にも表れます。

深呼吸してから話す
　イライラしたときは、一度呼吸を整えてから言葉を出す。感情のまま話すと伝わり方が変わります。
相手の気持ちを想像する
　相手がどんな気持ちでその言動をしているか、少しでも考えることで怒りが落ち着きます。
正しさよりも優しさを選ぶ
　自分が正しいと分かっていても、相手を傷つける言葉を使えば伝わりません。
　正しさの中にも「伝える優しさ」を持つことが大切です。