「自分を後回しにしない！『私時間』を生み出す7つの習慣｜キャリアも人生も充実させる方法」
要約
本書『ME TIME』は「どうすれば自分の時間を取り戻せるか」をテーマにした一冊です。著者は朝4時起きを実践する中で、単に早起きをすることよりも「24時間の使い方を根本的に見直すこと」が重要だと気づきました。
- 仕事を効率的にこなしても時間は増えない
- 相手を優先しすぎると永遠に自分の時間はなくなる
- 自分の好きなことを把握し、意識的に時間を確保する必要がある
こうした気づきをもとに、自分を満たすための時間管理術が紹介されています。
1. 仕事を効率的に終わらせても「私時間」は増えない
必要性
現代の働き方では、仕事を早く終わらせれば終わらせるほど次の仕事が振られる構造になっています。そのため効率化はスキルアップや評価につながる一方で、「自分の時間を生み出す方法」としては不十分 です。
仕事や転職に役立つ視点
- 転職活動では「効率よく働ける」ことよりも「自分の時間をどう確保しているか」がワークライフバランスの実例として評価されやすい
- 例えば「定時後は必ず資格の勉強時間にあててきました」という具体的な習慣は、面接で強い説得力を持ちます
エピソード
知人のAさんは「効率よく仕事を片付けるタイプ」でしたが、その分さらに仕事を任され、結果として心身が疲弊。逆にBさんは「残業は極力断り、業務時間外は副業の勉強」に充て、1年後には転職で年収アップを実現しました。
2. 相手を優先しすぎると時間はなくなる
必要性
残業や休日出勤を断れず、相手を優先してばかりいると「自分がやりたいこと」に充てる時間はゼロになります。自己犠牲の積み重ねは燃え尽きやモチベーション低下につながります。
方法例
- 残業依頼や休日出勤の誘いを「NO」と言える範囲で断る
- 「今日は予定があるので」とシンプルに伝える習慣を持つ
仕事や転職に役立つ視点
- 自分を優先できる人は「セルフマネジメントができる人材」として評価される
- 逆に「相手に流されるタイプ」は転職先でも自己管理力を疑問視されやすい
エピソード
趣味のカードゲーム大会に行きたかったCさんは、仕事の依頼を断れず参加を見送ることが続きました。やがて「自分のやりたいことが何かわからなくなった」と感じたそうです。そこから「まずは週1回は予定を入れて死守する」と決め、少しずつ生活にハリを取り戻しました。
3. 好きなことを書き出して「やりたいこと」を明確にする
必要性
自分の好きなことが不明確だと、せっかく時間ができても結局スマホや仕事に流れてしまいます。
方法例
- 好きなことを10個から書き出す（小さなことでもOK）
- 例：サウナ・スタバの朝時間・Netflix・キャンプ
仕事や転職に役立つ視点
「自分は何を大事にしているか」を把握している人は、転職面接でのキャリア観や志望動機が明確になります。
エピソード
Dさんは「好きなことリスト」を作ったことで、趣味のカメラを再開。その活動を発信していたところSNSでつながりが広がり、副業の仕事依頼に発展しました。
4. 朝時間を活用して一番やりたいことをする
必要性
夜は疲労や家事で中断が多いため、朝が「私時間」に最適 です。
方法例
- いつもより30分だけ早起きして、自分が一番やりたいことをする
- 読書、資格勉強、散歩、趣味などを優先
仕事や転職に役立つ視点
- 「朝活で資格を取得した」という経験は転職時にアピールポイントになる
- 朝に自己投資をしている人は、1日の始まりを前向きにできるため仕事でも好循環が生まれる
エピソード
Eさんは朝30分を英語学習にあて、1年間でTOEIC200点アップ。社内で海外案件を任され、キャリアの幅が一気に広がりました。
5. 夜は「優先順位は低いけどしたいこと」に充てる
必要性
夜はどうしても邪魔が入りやすい時間帯。だからこそ「中断されても構わないこと」を配置するのがコツです。
方法例
- 録画した番組を見る
- 気軽にできる趣味（ゲームやアニメ）を楽しむ
エピソード
Fさんは夜に「学習」を入れていましたが、疲れて続かず挫折。そこで夜はリラックスに切り替え、学習は朝に。結果としてどちらも充実するようになりました。
6. 自分の時間の使い方を「見える化」する
必要性
「時間がない」と言いつつ、実際には通勤・残業・スマホに多くの時間を浪費しているケースが大半です。まずは現状把握が不可欠です。
方法例
- 1日の行動を15分単位で記録する
- 「自分の意思で使った時間」か「他人のために使った時間」かを色分けする
仕事や転職に役立つ視点
- 自分の時間を管理できる人は「プロジェクト進行が得意」と評価されやすい
- 転職面接で「時間管理の工夫」を具体的に話せると好印象
7. 理想と現実のギャップを埋める
必要性
現実と理想の差を見つけ、少しずつ埋めることで「私時間」は大幅に増えます。
方法例
- 通勤時間を減らす（引っ越し・交通手段の変更）
- 残業を1時間断るだけで年間数百時間が生まれる
エピソード
Gさんは「通勤2時間」を見直し、会社近くに引っ越しました。結果、毎日3時間の余白が生まれ、資格勉強を続けられるようになり希望部署に異動成功。
おわりに
自分の時間を作ることは、単なるリフレッシュではありません。
- キャリア形成（資格取得、副業、学習）
- 転職の強み（自己管理力、セルフマネジメント）
- 人生の満足度（趣味や家族との時間）
すべてに直結する「投資」です。
時間は「与えられるもの」ではなく「生み出すもの」。
今日からまずは 朝30分の私時間 を試してみてください。
その積み重ねが、数年後のあなたのキャリアと人生を大きく変えていくはずです。
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あなたの成功を願い、記事を終わります。
参考
フェルミ漫画大学 【要約】ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方【池田千恵】