なぜあなたの仕事はかどらない？脳科学者が教える、パフォーマンスを高めるシンプルな方法
脳科学が証明！あなたの「やる気」を最大化するたった1つの習慣
仕事や勉強に集中できなかったり、やる気が起きなかったりすることはありませんか？「気合が足りないからだ」「根性で乗り切るしかない」と思いがちですが、実はその原因は脳の特性にあります。
東北大学加齢医学研究所教授の瀧靖之先生の著書『脳が目覚めるたった一つの習慣』によると、脳の仕組みを理解せずに無理に頑張ろうとしても、やる気や集中力は続きません。
しかし、脳の特性に合わせた習慣を身につければ、誰でも効率的にパフォーマンスを上げることができます。今回は、その重要なポイントを、あなたの仕事やキャリアに活かす方法と合わせてご紹介します。
やる気のスイッチは「心地よさ」
多くの人は、仕事で成果を出したり、成功したりした結果として「幸せ」を感じると考えます。しかし、脳科学の研究によると、**「幸せな人が成果を出す」**という事実が証明されています。
これは、脳の仕組みに理由があります。脳の中にある扁桃体は、五感から入ってくる情報を「好き」か「嫌い」に瞬時に仕分けします。「好き」と判断した情報には、快感をもたらす神経伝達物質**「ドーパミン」**が分泌され、脳のスイッチがオンになります。
つまり、ドーパミンを分泌させてやる気を出すためには、「好き」「心地いい」と感じることを積極的に取り入れる必要があるのです。
仕事に活かす！脳を目覚めさせる具体的な習慣
「心地いいこと」と言われても、仕事には嫌なこともたくさんありますよね。しかし、そんな中でも脳のスイッチをオンにする方法はあります。
1. 嫌なことの中に「好奇心」を見出す
仕事の中には、単調な作業や苦手な人とのやり取りなど、嫌なことがつきものです。しかし、その中に自分なりの好奇心を見出すことで、脳は活性化します。
たとえば、あるクレジットカード会社のコールセンターの従業員は、督促の電話で罵声を浴びせられることにストレスを感じていました。しかし、彼は**「利用者から言われた面白い悪口をコレクションする」**というゲームを始めました。
すると、彼はストレスを感じるどころか、新しい悪口が増えるたびに楽しさを感じ、社内でトップクラスの処理数を誇るエースになったのです。
【あなたの仕事に活かす】 もしあなたが書類作成が苦手なら、「この書類をいかに効率的に、素早く終わらせられるか？」というゲーム感覚で取り組んでみましょう。
退屈な会議に出席しなければならないなら、「どうすれば参加者の意見を最大限に引き出せるか？」という実験をしてみるのもいいでしょう。
「好きではない仕事」でも、自分なりの好奇心を持って取り組むことで、脳は活性化し、驚くほど高い集中力とパフォーマンスを発揮できるようになります。
2. 頑張りすぎないことを「頑張る」
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでいると、脳に悪影響を及ぼします。嫌々やる仕事は脳を活性化させず、**ストレスホルモン「コルチゾール」を分泌させます。このホルモンが、記憶を司る「海馬」**を萎縮させてしまうのです。
【あなたの仕事に活かす】 脳の健康を保つことは、心と体の健康、ひいては仕事のパフォーマンスを維持するうえで不可欠です。
嫌な仕事は無理に頑張りすぎないことも大切です。**「仕事で成果を出すために、自分を大切にする」**という意識に切り替えてみましょう。
3. 「睡眠」の時間を確保する
脳を活性化させるには、何よりも睡眠が重要です。脳は寝ている間に、記憶を整理し、疲労を回復させています。
睡眠時間が短いと、記憶を司る**「海馬」**が小さくなるという研究結果もあります。マイクロソフト社のビル・ゲイツやアマゾン創業者のジェフ・ベゾスといった成功者たちも、質の良い睡眠を重視しています。
【あなたの仕事に活かす】 「睡眠時間を削ってでも仕事を終わらせる」という働き方は、長期的にはパフォーマンスを低下させ、脳の健康を損なうリスクがあります。
仕事の生産性を上げたいなら、まずは7〜8時間の睡眠時間を確保しましょう。朝起きて頭がスッキリしていれば、日中の集中力が格段に上がり、結果として効率よく仕事を終わらせることができます。
おわりに
「やる気が出ない」「集中できない」と感じたときは、無理に自分を奮い立たせるのではなく、**「脳が喜ぶこと」**を意識して行動してみましょう。
小さな喜びを見つけたり、十分な睡眠をとったりするだけで、あなたの脳は目覚め、仕事のパフォーマンスは飛躍的に向上するはずです。
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あなたの成功を願い、記事を終わります。
参考
フェルミ漫画大学 【要約】脳が目覚めるたった1つの習慣【瀧靖之】 フェルミ漫画