【保存版】「自分を変える方法」たった3つのステップで人生は劇的に変わる
「変わりたいのに、変われない」──その理由を知っていますか？
「今の自分に満足できない」「もっと理想の人生を生きたい」
そう願いながらも、現状から抜け出せない。そんな自分にモヤモヤしていませんか？
実は、多くの人が「変わりたい」と思っていながら、なかなか行動に移せない理由があります。
それは、“今の自分”が無意識に「このままが心地いい」と判断してしまっているから。
では、どうすれば本当に自分を変えることができるのか？
この記事では、自分を変えて人生を前に進めるための3つのステップを、実践的に紹介します。
そもそも「自分を変える」とは、どういうことか？
まず理解しておきたい大切なポイントがあります。
それは、自分を変える＝別人になる、ということではないということ。
たとえるなら、それはポケモンの進化のようなもの。
ピカチュウがライチュウになるように、自分のタイプを保ったまま“進化”するのです。
✔︎ 内向的な人が、無理に外交的になろうとしなくていい
✔︎ 今の自分の資質や性格を活かしながら、より良い方向へ進化する
これこそが、本質的な「変化」のあり方です。
自分を変える3ステップ
ステップ①：自分で「変わる」と決断する
まず最初にすべきことは、「自分は変わる」と決めることです。
当たり前のように聞こえるかもしれませんが、この“自己決定”こそが変化の原点。
変わるとは、「今の生き方をやめて、新しい道を歩む」と自ら決断すること。
他人に言われたからではなく、自分の意志で決める。だからこそブレずに進み続けられるのです。
✔︎ 自分の人生を、本当にこのままで終わらせていいのか？
✔︎ もっとワクワクする生き方をしたいと思わないか？
自分にそう問いかけてください。
ステップ②：自分が「何者なのか」を知る
自分を変えたいなら、まず“今の自分”を正確に知ることが不可欠です。
ここで意識すべきは、次の3つの視点。
- 自己欲求：誰かに止められても、ついやってしまうこと（無意識のやりたいこと）
- 自己能力：自然とできてしまうこと、得意な行動パターン
- 自己機能：その能力を社会でどう活かせるか（例：人を励ます、人の話を聞く）
この3つが重なる領域こそが、あなたが本当に輝けるフィールドです。
そこを土台にして、進化の方向性を定めましょう。
ステップ③：「達成不可能なゴール」を設定する
最後のステップは、今の自分では到底届かないような大きな目標を持つことです。
「え？無理そうな目標を持つの？」
そう思うかもしれませんが、ここに大きな意味があります。
私たちの脳は、“想像力”によって現実を変えていく力を持っています。
大事なのは、「達成は難しいけど、達成した自分が想像できる」ゴールを設定すること。
例えば：
- これまで農業に縁のなかった人が「小さな農園を始める」
- 数学教師だった人が「オーガニックレストランを開く」
- 自分史を書いて「電子書籍として出版する」
これらは、すぐにできることではないけれど、想像すればワクワクするようなゴールです。
人生を変える鍵は「無意識」にある
私たちの選択のほとんどは、実は無意識が決めています。
この無意識の選択を司っているのが「RAS（脳幹網様体賦活系）」と呼ばれる脳のフィルター機能。
そして、RASがどんな情報を拾うかを決めるのが「重要関数」──つまりあなたの価値基準です。
ゴールを設定すると、RASが未来のゴールに関連する情報を無意識に拾い始めます。
結果、人生の流れが自然と目標に向かって動き出すのです。
まとめ｜変わる力は、誰の中にもある
「自分を変えたい」と思うことは、決して弱さではありません。
それは、進化したいという人間本来の強い衝動です。
自分を変える3ステップ（まとめ）
- 自分で「変わる」と決断する
- 今の自分を深く理解する（自己欲求・能力・機能）
- 達成不可能なゴールを設定する
変化とは、今の自分を否定することではありません。
あなたという存在を、より魅力的に進化させる旅です。
今日から、あなたの「進化の一歩」を踏み出してみませんか？
参考
本 要約 チャンネル毎日 19時 更新 ベストセラー 自分の変え方 認知科学 コーチングで新しい自分に会いに行く を世界一わかりやすく 要約してみた 本 要約