この記事を読むべき人
・会議や面接で急に話を振られると頭が真っ白になる人
・自分の考えをうまく言葉にできず後悔することが多い人
・仕事で評価されたいのに何を変えればいいかわからない人
・転職やキャリアについて考えているが気持ちを整理できていない人
・「なんとなくモヤモヤ」をずっと抱えたまま過ごしている人
この記事を読むとどうなるか
・自分の考えが整理できるようになる
・会議や面接で落ち着いて話せるようになる
・仕事での評価が少しずつ変わり始める
・転職やキャリアの判断がしやすくなる
・自分の気持ちを言葉で説明できるようになる
頭の中を言語化するとは何か
頭の中を言語化するとは、
自分が考えていることや感じていることを、はっきりした言葉にすることです。
多くの人は、
なんとなく不安
なんとなくうまくいかない
なんとなくモヤモヤする
という状態のまま日々を過ごしています。
これは考えていないのではなく、言葉になっていないだけです。
言語化とは、
この「なんとなく」を言葉に変える作業です。
なぜ多くの人は言語化が苦手なのか
理由はとてもシンプルです。
言語化のやり方を誰からも教わっていないからです。
学校には国語の授業はありますが、
自分の考えを整理して言葉にする授業はありません。
会社でも、
社会人マナー
パソコン操作
仕事の進め方
は教えてくれても、
「こうやって頭の中を言葉にするといいよ」とは教えてくれません。
だから苦手なのは当たり前です。
センスや才能の問題ではありません。
言語化ができると何が変わるのか
言語化ができるようになると、次の変化が起きます。
・会議で急に話を振られても慌てなくなる
・自分の意見を短く伝えられる
・相手に「考えている人」という印象を持たれる
・仕事を任されやすくなる
これは話がうまくなるというより、
自分の考えを理解している状態になるからです。
言語化の土台は「聞く力」にある
多くの人は、
言語化は「話す力」「書く力」だと思っています。
しかし本当に大切なのは「聞く力」です。
ここで言う聞く力とは、
他人の話を聞くことだけではありません。
自分の中の声を聞くことです。
なぜそう思ったのか
なぜ違和感を感じたのか
なぜ不安になったのか
こうした問いを自分に向けることが、
言語化のスタートになります。
自分の話は意外と聞こえていない
人は自分のことを一番わかっていると思いがちですが、
実際はそうではありません。
・なぜイライラしているのかわからない
・なぜやる気が出ないのかわからない
・なぜその選択に迷っているのかわからない
これは、気持ちが言葉になっていないからです。
言葉になっていない気持ちは、
態度や行動として外に出てしまいます。
だから周りから、
最近元気ないね
なんか不機嫌だね
と言われることが起きます。
言語化のコツは「出来事から考える」
いきなり、
あなたはどう思いますか
本音を教えてください
と聞かれると、人は答えられません。
代わりに、
具体的な出来事から考えると、言葉が出やすくなります。
例として、
最近仕事で印象に残った場面は何か
その時どう感じたか
この順番で考えるだけで、
頭の中が整理されていきます。
出来事
感じたこと
この流れが言語化の基本です。
頭の中を言語化するシンプルな習慣
言語化は特別なことではありません。
毎日少しだけで十分です。
おすすめはノートやメモを使う方法です。
・心が少し動いた出来事を書く
・その時感じたことを書く
・なぜそう感じたのかを一言で書く
これを続けるだけで、
自分の考えが自然と言葉になります。
大切なのは、
うまく書こうとしないことです。
正しい文章である必要はありません。
言語化が仕事にどう役立つのか
仕事では、
考えている人
説明できる人
判断の理由を話せる人
が信頼されます。
言語化ができると、
・会議で発言しやすくなる
・報告や相談が短くなる
・上司や同僚に伝わりやすくなる
結果として、
仕事を任される機会が増えます。
転職やキャリアにも大きく影響する
転職やキャリアで悩む人の多くは、
何がやりたいかわからない
今の仕事が合っているかわからない
と言います。
これは能力の問題ではなく、
自分の気持ちが言葉になっていないだけです。
言語化ができると、
・何が嫌なのか
・何を大切にしたいのか
・どんな働き方を望んでいるのか
がはっきりします。
その結果、
転職の判断や面接での受け答えが楽になります。
おわりに
言語化は特別な才能ではありません。
正しいやり方で続ければ、誰でも身につく力です。
自分の考えを言葉にできるようになると、
仕事も人間関係も少しずつ楽になります。
まずは5日間、
自分の中の声を聞くことから始めてみてください。
確実に、今までとは違う変化を感じられるはずです。
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※コーチングは自らがテーマを持って主体的に受けるものであり、受け身でコーチが何か教えてくれる時間ではありません。
参考
荒木俊哉著 こうやって頭の中を言語化する