こんな人におすすめの記事
- 常に「時間が足りない」と感じて立ち止まってしまう方
— タスクが多すぎて、何から手をつけていいかわからない方に。 - 効果的な「時間術」を試しても、うまくいかずに疲れてしまう方
— 定番の方法がなぜ自分には合わないのか、その理由を知りたい方に。 - 時間をただ効率的に使うのではなく、時間そのものの感じ方や意味まで変えたい方
— 時間感覚を根本から見直し、もっと充実した毎日を送りたいと考えている方に。
この記事を読むと得られること
- 「効率化＝正義」ではないことが腑に落ちます
— 時間術の多くは効率を求めるあまり逆効果になり得る科学的事実が、具体例を通じて理解できます。 - 「予期（未来への想像）」と「想起（過去の記憶）」というフレームワークで、自分に合った時間の使い方が見つかります
— 人それぞれに備わっている時間感覚を知ることで、自分にフィットする時間術を選べる視点が得られます。 - 「時間そのものの捉え方」を変えることで、日々の満足度や成果が劇的に高まる可能性があります
— 脳が作り出す時間感覚を再構築する技法を通じて、充実した人生への第一歩を踏み出せます。 - 時間術の“罠”に気づき、「本当に大切な時間」を取り戻すヒントが得られます
— ただ効率だけに注目するのではなく、心が満たされる時間の使い方を見直す契機になります。
鈴木祐『あなたの人生を変える最後の時間術』に学ぶ仕事と人生を豊かにする方法
要約
鈴木祐さんの『あなたの人生を変える最後の時間術』は、科学データをもとに「時間とは何か」「なぜ時間の使い方で人生が変わるのか」を掘り下げた一冊です。単なる効率化テクニックの紹介にとどまらず、自分に合った「時間感覚（予期と早期のスタイル）」を理解し、そこに合う手法を取り入れることの重要性を説いています。
また本書の特徴は、時間を効率化すること自体のデメリットにも切り込み、「生きがい」や「あえて退屈を追い求めること」の大切さまで踏み込んでいる点です。つまり「時間の上手な使い方を身につける＝人生を豊かにする方法」であることを教えてくれます。
人生を豊かにする時間の使い方とは？
1. 時間の本質を知る：時間＝世界の変化率
私たちが感じている「時間」とは、実際には“世界の変化率”にすぎません。
脳は常に「次に起こる確率が高い変化」を予測し、過去や未来を捉えています。
しかし、この予測（予期）がズレていると「作業時間の見積もりを誤る」「締め切り直前に焦る」といった事態が起こりやすくなります。また、過去の記憶（早期）が歪んでいると正しいスケジュール設計ができません。
時間の使い方を変えるには、まず自分の「予期と早期のクセ」を理解し調整することが第一歩です。
2. 自分の予期スタイルを知る
予期（未来予測）には「濃い／薄い」「多い／少ない」のタイプがあります。
- 予期が薄い人：将来像がぼんやり → 「タイムボクシング」で作業を時間枠に区切り、区切りごとに進める
- 予期が濃い人：将来像にこだわりすぎる → 「プレコミットメント」で自分に約束を課し、柔軟性を保つ
- 予期が多い人：あれもこれも考えて散漫になる → 「SSCエクササイズ」でタスクを書き出し、優先度を明確化
このように、自分に合った戦略を取ることで、予測の精度を高めて時間を上手にコントロールできるようになります。
3. 自分の早期スタイルを知る
早期（過去の想起）にも「正確さ」と「肯定／否定」の2軸があります。
- 誤りが多い人 → 「タイムログ」で実際の時間の使い方を記録し、誤差を修正
- 肯定的すぎる人 → 「アドバンス分析」で過去の行動をカテゴリーごとに分け、過信を防ぐ
- 否定的すぎる人 → 「早期改善シート」で「予想の困難度」と「実際の困難度」を比較し、ネガティブバイアスを修正
これにより「現実的な時間感覚」を取り戻し、より正確なスケジュール設計が可能になります。
4. 効率化のワナから解放される
時間術と聞くと「効率化＝正義」と思いがちですが、本書では「効率化にも限界がある」と指摘しています。
- 効率化を追求しすぎると、かえってストレスや燃え尽き症候群につながる
- 仕事を効率化しても、空いた時間に別の仕事が入り「さらに忙しくなる」
だからこそ「効率化のその先」を目指す必要があります。
その方法が「生きがいを探すこと」そして「あえて退屈を楽しむこと」です。
- 生きがいは「楽しいこと・得意なこと・世間が求めること・お金になること」の重なりにある
- 退屈を追い求めることで、普段気づけない新しい感覚や発想を得られる
5. 仕事や転職に活かす具体例
- 仕事の現場で：予期が薄いタイプは「タイムボクシング」で会議資料の作成時間を細分化 → 無駄な残業を削減
- 転職活動で：肯定的すぎる早期タイプは「アドバンス分析」で実績を客観的に整理 → 面接で根拠ある強みを語れる
- キャリア形成で：SSCエクササイズで「優先すべき学び」を選定 → リスキリングや副業に取り組みやすくなる
時間術は単なる「効率化のテクニック」ではなく、自分のキャリアや人生を設計する上での“戦略的な武器”となります。
おわりに
『あなたの人生を変える最後の時間術』が教えてくれるのは、単なるスケジュール管理の方法ではありません。
自分の「予期と早期のクセ」を理解し、それに合った時間術を実践することで時間の感覚が正しくなり、人生全体の質が変わります。
さらに「効率化の呪縛」から解放され、「生きがい」や「あえて退屈を楽しむ時間」を取り入れることが、人生をより豊かにする鍵です。
あなたがもし「いつも時間に追われている」と感じるなら、この本をヒントに時間の使い方を見直すことが、キャリアや人生を劇的に変える一歩になるでしょう。
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あなたの成功を願い、記事を終わります。
参考
フェルミ漫画大学 【要約】ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術【鈴木祐】