鈴木祐『あなたの人生を変える最後の時間術』に学ぶ仕事と人生を豊かにする方法
要約
鈴木祐さんの『あなたの人生を変える最後の時間術』は、科学データをもとに「時間とは何か」「なぜ時間の使い方で人生が変わるのか」を掘り下げた一冊です。単なる効率化テクニックの紹介にとどまらず、自分に合った「時間感覚（予期と早期のスタイル）」を理解し、そこに合う手法を取り入れることの重要性を説いています。
また本書の特徴は、時間を効率化すること自体のデメリットにも切り込み、「生きがい」や「あえて退屈を追い求めること」の大切さまで踏み込んでいる点です。つまり「時間の上手な使い方を身につける＝人生を豊かにする方法」であることを教えてくれます。
人生を豊かにする時間の使い方とは？
1. 時間の本質を知る：時間＝世界の変化率
私たちが感じている「時間」とは、実際には“世界の変化率”にすぎません。
脳は常に「次に起こる確率が高い変化」を予測し、過去や未来を捉えています。
しかし、この予測（予期）がズレていると「作業時間の見積もりを誤る」「締め切り直前に焦る」といった事態が起こりやすくなります。また、過去の記憶（早期）が歪んでいると正しいスケジュール設計ができません。
時間の使い方を変えるには、まず自分の「予期と早期のクセ」を理解し調整することが第一歩です。
2. 自分の予期スタイルを知る
予期（未来予測）には「濃い／薄い」「多い／少ない」のタイプがあります。
- 予期が薄い人：将来像がぼんやり → 「タイムボクシング」で作業を時間枠に区切り、区切りごとに進める
- 予期が濃い人：将来像にこだわりすぎる → 「プレコミットメント」で自分に約束を課し、柔軟性を保つ
- 予期が多い人：あれもこれも考えて散漫になる → 「SSCエクササイズ」でタスクを書き出し、優先度を明確化
このように、自分に合った戦略を取ることで、予測の精度を高めて時間を上手にコントロールできるようになります。
3. 自分の早期スタイルを知る
早期（過去の想起）にも「正確さ」と「肯定／否定」の2軸があります。
- 誤りが多い人 → 「タイムログ」で実際の時間の使い方を記録し、誤差を修正
- 肯定的すぎる人 → 「アドバンス分析」で過去の行動をカテゴリーごとに分け、過信を防ぐ
- 否定的すぎる人 → 「早期改善シート」で「予想の困難度」と「実際の困難度」を比較し、ネガティブバイアスを修正
これにより「現実的な時間感覚」を取り戻し、より正確なスケジュール設計が可能になります。
4. 効率化のワナから解放される
時間術と聞くと「効率化＝正義」と思いがちですが、本書では「効率化にも限界がある」と指摘しています。
- 効率化を追求しすぎると、かえってストレスや燃え尽き症候群につながる
- 仕事を効率化しても、空いた時間に別の仕事が入り「さらに忙しくなる」
だからこそ「効率化のその先」を目指す必要があります。
その方法が「生きがいを探すこと」そして「あえて退屈を楽しむこと」です。
- 生きがいは「楽しいこと・得意なこと・世間が求めること・お金になること」の重なりにある
- 退屈を追い求めることで、普段気づけない新しい感覚や発想を得られる
5. 仕事や転職に活かす具体例
- 仕事の現場で：予期が薄いタイプは「タイムボクシング」で会議資料の作成時間を細分化 → 無駄な残業を削減
- 転職活動で：肯定的すぎる早期タイプは「アドバンス分析」で実績を客観的に整理 → 面接で根拠ある強みを語れる
- キャリア形成で：SSCエクササイズで「優先すべき学び」を選定 → リスキリングや副業に取り組みやすくなる
時間術は単なる「効率化のテクニック」ではなく、自分のキャリアや人生を設計する上での“戦略的な武器”となります。
おわりに
『あなたの人生を変える最後の時間術』が教えてくれるのは、単なるスケジュール管理の方法ではありません。
自分の「予期と早期のクセ」を理解し、それに合った時間術を実践することで時間の感覚が正しくなり、人生全体の質が変わります。
さらに「効率化の呪縛」から解放され、「生きがい」や「あえて退屈を楽しむ時間」を取り入れることが、人生をより豊かにする鍵です。
あなたがもし「いつも時間に追われている」と感じるなら、この本をヒントに時間の使い方を見直すことが、キャリアや人生を劇的に変える一歩になるでしょう。
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あなたの成功を願い、記事を終わります。
参考
フェルミ漫画大学 【要約】ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術【鈴木祐】