こんな人におすすめの記事
- 「こうあるべき」という理想像に縛られ、心の苦しさを感じている方
— 自分の内側から「こうなりたい」と思いつつも、その期待が重荷になっている方に。 - 理想と現実のギャップに挫折しやすく、前に進めない方
— 理想が高すぎて小さな失敗にも落ち込みやすい性格の方に。 - 仕事や転職、人間関係において、心の余裕を取り戻したい方
— 「完璧じゃなきゃ」と自分を責めがちな方や、心からの判断を取り戻したい方へ。
この記事を読むと得られること
- 「理想像への執着」がどのように自分を苦しめているかに気づけます
— 「こうあるべき」が生む心の差を、自分自身で見つめ直せるようになります。 - 心の状態を「美しいもの」と「苦悩」に分けて整理できるようになり、自分の今に気づく力がつきます
— 感情の混ざり合いを整理し、自分がどの状態にあるかを客観視できるようになります。 - 苦悩の状態から抜け出すための具体的なステップが得られます
— 苦悩に気づき、理想や執着を手放し、「今」を受け入れるプロセスが実践しやすく理解できます。 - 転職や仕事、人間関係での行動の質が自然と変わり始めます
— 理想に縛られずに自然体で挑むことで、転機への一歩が軽やかになり、信頼関係も深まります。
理想像に縛られない生き方｜心を軽くしてキャリアを好転させる習慣
要約
ナミ・バーデンさん（マインドフルネス ビジネスコーチ）と河合克仁さん（経営者・筑波大学非常勤講師）の共著『世界中の億万長者がたどり着く 心の授業』は、「悩みをなくして心穏やかに生きる方法」を示す本です。
人の心の状態は大きく分けて 「美しい状態」と「苦悩の状態」 の2つ。
- 美しい状態：心が澄み、創造性・人間関係・決断力が高まり、幸せを感じられる。
- 苦悩の状態：不安・イライラ・嫉妬などに支配され、自分中心で「今」を生きられなくなる。
悩みの本質は「理想像への執着」。
「こうあるべき」という思考が、現実とのギャップを広げ、苦悩を生みます。
美しい状態に近づくためには、
- 苦悩の状態に気づく
- 心の声を拾い、理想像を発見する
- 執着を手放し、ありのままの自分を受け入れる
これを実践することで、仕事や転職・人間関係も好転します。
理想と現実のギャップが自分を苦しめていた？
1. 心の状態は「美しい状態」と「苦悩の状態」の2つ
人の心は複雑に見えて、実は2種類しかありません。
- 美しい状態：心が澄み、受容力や創造力に満ちている。スムーズに決断でき、人間関係も円滑になる。
- 苦悩の状態：イライラ、不安、嫉妬などに支配され、過去や未来に囚われて「今」を楽しめない。
👉 現代人の多くは無意識に「苦悩の状態」で生きているといいます。
2. 苦悩を生む原因は「理想像への執着」
悩みは外部要因ではなく、自分の中にある「こうあるべき」という理想像から生まれます。
- 「もっと評価されたい」
- 「誰からも好かれるべき」
- 「完璧でなければならない」
こうした理想像に執着するほど、現実との差に苦しむことになります。
👉 つまり、出来事そのものではなく「理想と現実のギャップ」が苦悩を作るのです。
3. 美しい心の状態を身につける方法
（1）苦悩の状態に気づく
「今、自分はイライラしているな」「不安だな」と自覚する。
これだけで苦悩を客観視できるようになります。
（2）心の声を拾う
静かな場所で目を閉じ、頭に浮かぶ言葉を15個以上書き出す。
→ 無意識の理想像（評価されたい、感謝されたい等）が浮かび上がります。
（3）理想像にしがみつかない
「万人に好かれるのは無理」「完璧でなくてもいい」と理想を少し緩める。
👉 ありのままの自分を受け入れることが、美しい状態の第一歩です。
（4）「今」を生きる
過去や未来ではなく、五感で「今」を味わう習慣を持つ。
景色や食事、小さな出来事に意識を向けるだけで、心は軽くなります。
4. 仕事や転職に活かす方法
心の整え方はキャリアに直結します。
- 転職活動
「完璧でなければ」と思う理想を緩めれば、自然体で面接に臨め、チャンスが広がります。 - 職場の人間関係
苦悩の状態では衝突が増えるが、美しい状態では相手の背景を理解でき、信頼関係が深まる。 - 自己成長
「理想の自分像」に縛られるよりも、「今できる小さな挑戦」に集中することでスキルが積み上がる。
👉 成功者が大切にしているのは「成果」よりも「心の在り方」なのです。
🔹おわりに
ナミ・バーデンさんと河合克仁さんが説く「心の授業」は、成功者でさえ抱える悩みの根源に光を当てています。
- 苦悩の状態に気づく
- 心の声を拾い、理想像を見つける
- 執着を手放し、今を生きる
このシンプルな習慣が、仕事や人生を軽やかにし、心の豊かさを取り戻す鍵となります。
👉 今日からできる第一歩は「自分の心は今、美しい状態か？苦悩の状態か？」と問いかけること。
その小さな気づきが、未来を大きく変えていきます。
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あなたの成功を願い、記事を終わります。
参考
フェルミ漫画大学 【要約】世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業【ナミ・バーデン&河合克仁】