人生は4000週間しかない！限りある時間を有効に使う7つの思考法」
要約
ライターのオリバー・マークマン氏は「人間の寿命はたった4000週間しかない」という現実を突きつけます。
時間を有効に使うには、効率化や暇つぶしに流されず「本当にやりたいこと」に集中する必要があります。
主なポイントは以下の通りです。
- 効率化に囚われすぎない：暇を埋めるために動画やSNSで現実逃避してはいけない。
- 目標は5つに絞る：全部やろうとせず、重要なことを優先して取り組む。
- 時間の取り分を確保する：給料から先に貯金するように、1日の最初に大事なことへ時間を投資する。
- 小さく毎日続ける：1日10分でも継続することが成果につながる。
- 完璧主義を捨てる：完璧を待つと一生動けない。
- スマホの誘惑を減らす：SNSやアプリを制限して集中を取り戻す。
- できたことを意識する：自己肯定感を上げ、継続を楽にする。
- 人と時間を共有する：一人の効率だけでなく、人との関わりが人生を豊かにする。
- 問題を楽しむ：問題は避けるものではなく、取り組むべき人生の課題。
明日人生が終わるとしたらどう行動する？
1. 人生は「4000週間」しかない
平均寿命80年＝約4000週間。
例えば30歳の人なら残りは2400週間ほどです。
年齢を重ねると1年が短く感じるのは「新しい経験が減るから」。同じ毎日を繰り返していると脳に新しい刺激がなく、時間は一瞬で過ぎてしまいます。
👉 キャリアでも「気づいたら10年同じ会社で同じことしかしていない」という状態は危険です。時間は有限であり、惰性で過ごすと大きな後悔につながります。
2. 効率化の罠にハマらない
私たちは「暇がもったいない」と感じると、SNSやNetflixに時間を埋めがちです。
しかしそれは「本当に向き合うべき課題」から逃げる行為でもあります。
👉 例：副業に挑戦したいと思いながらも、面倒でゲームに逃げてしまう。
現実逃避に時間を使えば、本来の夢を叶える時間がどんどん削られていきます。
3. 目標は5つに絞れ
「やりたいこと全部を同時にやる」のは幻想です。
まず25個書き出し、そこから5つだけ選ぶ。達成するまでは他に手を出さない。
👉 仕事でも「同時進行しすぎて成果が出ない人」と「優先順位をつけて確実に進める人」では評価が大きく変わります。
4. 時間は先取りする
「大事なことは後でやろう」では結局できません。
給料をもらったら先に貯金するのと同じで、1日の始まりにまず大切な目標に時間を投資しましょう。
👉 例えば「転職のための資格勉強」を夜に回すと疲れてできない。朝の30分を必ず勉強に使えば進み方は全く変わります。
5. 小さく始め、毎日続ける
心理学者ロバート・ボイスの研究では「成果を出す人ほど短時間でも毎日継続している」と明らかになっています。
1日10分でも十分。大切なのは「毎日コツコツやること」。
👉 転職活動の例なら、1日10分だけ履歴書を見直す。それでも1ヶ月後には大きな差になります。
6. 完璧主義を捨てて動き出す
「100点の準備ができたらやろう」という人は、一生動けません。
完璧な作品も完璧なキャリアプランも存在しません。
👉 例：ライター志望が「自信がない」と書かないまま数年経つ。
一方で、完璧でなくても書き始めた人は経験を積み、実績を得ています。
7. スマホの誘惑を制限する
SNSや通知は強力な時間泥棒。
スマホからSNSアプリを消すなど「少し不便にする」だけで集中力は戻ります。
👉 転職準備をしている人が「ついSNSを見て時間がなくなる」という状態を断ち切れば、勉強や自己分析の時間が確保できます。
8. できたことを意識する
「できなかったこと」に目を向けるとやる気を失います。
毎日「やったことリスト」を書き出せば、ポジティブに前進できます。
👉 例：「今日は10分勉強した」「履歴書を1行直した」でもOK。積み重ねが自己効力感につながります。
9. 人との時間を大切に
効率だけを求めて孤立しては意味がありません。
友人や家族と過ごす時間は人生を豊かにし、キャリアの選択にも影響を与えます。
👉 転職のきっかけや副業のアイデアは「誰かとの会話」から生まれることも多いのです。
10. 問題を楽しむ
問題は「取り組むべきクエスト」。
完全に問題のない人生は存在せず、課題をクリアする過程こそが人生を豊かにします。
👉 仕事のトラブルも転職活動の壁も「次の成長イベント」だと考えれば、前向きに取り組めます。
おわりに
人生はたった4000週間。
その限られた時間をどう使うかが、キャリアも人生も決めます。
重要なのは――
- 目標を絞る
- 時間を先取りする
- 小さく毎日続ける
- 完璧を目指さず動き出す
今日からSNSや暇つぶしに流されず、本当に大事なことに時間を使いましょう。
そうすれば、仕事でも転職でも人生でも、後悔のない選択ができるはずです。
※
常時30,000件以上の求人数の20代に特化した転職サポート
ゼロからプロの即戦力トレーナーを要請するスクール
キャリヤや転職に悩める20-30代のキャリア・転職に特化した、キャリアコーチングサービス
建築、土木、運輸、倉庫など現場系求人に特化した求人サイト
無償延長保証制度で納得するまで学習しながら実務実績も積めるプログラミングスクール
プログラミングスクール【Enjoy Tech!（エンジョイテック）】
23日間で「ECサイト構築スキル(実務3ヶ月相当)」を身につけ、「IT/Webエンジニア」として就職できるスクール
ゼロからプロの即戦力トレーナーを要請するスクール
ゲーム業界の公開・非公開含めて求人数4,000件以上
ドクターのための転職エージェント、転職支援サービス
介護職専門のリアル口コミ転職サイト
運動経験がない方へトータルコンディショニングを行えるジム
広告・マーケ・IT業界の転職支援
＊
あなたの成功を願い、記事を終わります。
参考
フェルミ漫画大学 【要約】限りある時間の使い方【オリバー・バークマン】