【最強のやる気術】“脳が勝手に動き出す”モチベーションの科学｜星渉著より

「やらなきゃいけないことがあるのに、なぜかやる気が出ない…」
「気合を入れても、30分後にはもうダレている…」

そんな悩みを抱えているあなたへ。
日本トップの起業家コンサルタント・星渉さんの著書をもとに、「自由自在にやる気を出す方法」をご紹介します。

ポイントは、やる気には3つの種類があるということ。そして、その中で最も再現性が高いのが「ギャップモチベーション」。

この記事を読めば、「やる気を出そうと頑張る」のではなく、脳が勝手に動き出す状態を作れるようになります。

【まず前提】やる気には3つのタイプがある

「よっしゃやるぞ！」「気合い入れて頑張ろう！」というタイプのやる気。
一時的にテンションは上がりますが、急上昇したやる気は、急降下しやすいという落とし穴があります。

作業興奮とも言われるやる気。行動を始めると、やる気が後からついてくるタイプ。

現実と理想のギャップに反応して、脳が勝手にやる気を生み出すモチベーション。
脳はギャップを見つけると、「やばい！埋めなきゃ」と自然に行動を起こさせるのです。

たとえば、10時に大事な取引先との打ち合わせがあるのに、今は9時50分。会場まで徒歩15分。
この状況、やる気があるかないかなんて関係なく、あなたはきっと「急いでタクシーに乗る」はずです。

これは「間に合いたい（理想）」と「間に合わない（現実）」のギャップが、あなたの脳に火をつけたから。

ポイントは、感情を込めて五感で描くこと。
このイメージは「実現していなくても、脳は“記憶”として保存」してくれます。

イメージを繰り返し再体験することで、未来記憶はより強固に。
たとえば「ありがとうございます！ついに夢が叶いました！」など、感情を込めてセリフを口に出すとさらに効果的。

毎日続けることで、理想の未来と今とのギャップが生まれ、脳が勝手に「動かなきゃ！」という状態になります。

未来だけでなく、「過去の経験」とのギャップでもやる気は生まれます。

たとえば、「去年は1ヶ月前から練習してマラソン1位になった」という記憶があれば、今年はまだ練習してない＝「ヤバい、そろそろやらなきゃ」と感じます。

星さん自身も、過去のマラソン大会で「努力しても負けた」という体験が、今も“人より努力しなきゃ勝てない”というやる気の源泉になっているそうです。

「やる気がないから行動できない」はもう卒業。
今日からは、ギャップで脳が動き出す仕組みを手に入れて、やる気の主導権を“自分”ではなく“脳”に任せてみてください！

参考

フェルミ漫画大学要約神モチベーションやる気次第で人生は思い通り星渉