『言語化の魔力』要約：たった5日で“言語化力”が上がる魔法の習慣
はじめに：言語化力とは何か？
- 言語化力とは「自分の考えや感情を正確に、瞬時に言葉にする力」。
- この能力は先天的な才能ではなく、誰にでも「習慣」として身につけられる。
- 言語化ができるようになると、面接・会議・人間関係での伝達力が劇的に向上し、人生が変わる。
1章：なぜ、言語化が苦手なのか？
- 多くの人は「なんとなく感じている」ことをそのままにしており、言語化する訓練をしていない。
- 自分の感情や思考を“言葉にすること”ができないから、伝える力も磨かれない。
- しかし、元々著者も言語化が苦手だった経験から「言語化力の音術（メソッド）」を開発。
2章：言語化力を鍛えると何が変わるのか？
① コミュニケーションが劇的に良くなる
- 夫婦喧嘩や友人とのすれ違いが減る。
- 自己紹介や営業・プレゼンもスラスラ話せるようになる。
② 思考が深くなり、問題解決力が向上する
- 表面的な問題に流されず、本質を捉えて解決策が立てられる。
- 自分の価値観や目標が明確になり、行動の軸が定まる。
③ 自分の“感情パターン”が理解できるようになる
- 自分の思考や感情を見つめ直す習慣ができる。
- 悩みの原因が明確になり、自己理解が深まる。
3章：言語化の魔法メソッド「言語化ノート術」3ステップ
ステップ1：ためる（記録する）
- 心が動いた「出来事＋感情」をセットで記録。
- 例：会議で発言が無視された→悲しい・悔しい。
- ポイント：評価しない。ただ、感情をありのままに記録する。
ステップ2：きく（問いを立てる）
- 自分に問いかけて、感情の奥にある「本質的な思い」を深掘りする。
- 例：なぜ悔しかったのか？→自分の意見を認めてもらえなかったから。
- この問いかけが、頭の中の整理につながる。
ステップ3：まとめる（次に活かす）
- 得られた気づきから「次にどうするか」を一言でまとめる。
- 例：次の会議では事前に準備して発言内容を整理しておく。
- 振り返ることで、自分の傾向が見えてくる（例：人に頼るのが苦手、焦りやすい、など）。
4章：言語化力を育てる最大のカギは「聞く力」
- 言語化には「話す力」「書く力」よりも「聞く力」が最も重要。
- 聞くとは、他人の声だけでなく「自分の内面の声」を聞くこと。
- 自分に丁寧に問いかけ、感情と出来事を分けて受け止めることが、言葉の精度を高める。
終わりに：言葉を変えれば人生が変わる
- 言語化能力は、単なる“伝える技術”ではなく、自分の人生の質を高める「思考力」であり「選択力」でもある。
- 言語化力を鍛えれば、人間関係も仕事も、感情も、意思決定も、すべてが良い方向に動き出す。
- まずは「1日3分×5日間」から。たったそれだけで、あなたの言葉が、人生を変えていく。
こんな人におすすめ！
- 会議や面接で話すのが苦手な人
- 自分の気持ちがうまく言えないと感じている人
- SNSやブログなどで自分の意見を発信したい人
- 思考を整理して、やりたいことを明確にしたい人
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参考
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